30
Eki

Stres Yönetimi Nasıl Olmalıdır?

Günümüz modern hayatın beraberinde getirdiği stres daha çok kentleşmenin aktif olduğu yerlerde rastlanılan bir durumdur. Stres sürekli olarak karşılaşılan bir durum olurken genelde üstesinden nasıl gelinebileceği bilinmediğinden dolayı strese karşı yapabileceğiniz bir şey yok gibi algılanır. Evinize, işyerinize faturalar gelmeye devam ederken günün 24 saatinin bile size yetmediğini düşünebilirsiniz. kariyer, aile sorunları, özel hayat gibi bir çok faktör arka arkaya gelirken stresi de beraberinde taşıyacaktır. Ancak stres düşünüldüğü gibi üstesinden gelinmeyecek bir durum değildir. Önemli olan sizin bunun kontrolünün kendinizde olduğunuz bilmenizdir. Yani stres yönetimini nasıl yapabileceğinizi biliyor ve öğrenmiş olduğunuzda yaşadığınız tüm olumsuzluklarda kontrol tamamen sizin elinizde olacaktır. Düşüncelerinizi, duygularınızı, planlarınızı kontrollü bir şekilde yaparak durumu ele alabilirsiniz.

Stresle başa çıkabilmek için izlemeniz gereken yol ise aşağıda açıklanmıştır.

Stresin Kaynağını Bulun

Stres yönetiminin kontrolünü yapabilmeniz için öncelikli olarak buna neden olan sorunu bulup ortaya çıkarmanız gerekiyor. Bunu söylemenin kulağa kolay geldiğini biliyoruz ancak öyle olmadığının da farkındayız. Bazı sorunlar sıkıcı olsa da kaynağının nereden geldiğini bilemezsiniz. Mesela şöyle açıklayabiliriz. Sürekli çalıştığınız iş yerinizde teslim etmeniz gereken işler konusunda endişeleniyor ve bu durumdan şikayet ediyorsunuz. Belki de buradaki asıl sorun sizin işleri ertelediğinizden kaynaklanıyordur. İnsanların en çok yaptığı şey işlerini ertelemek ve sonrasında da üstesinden gelemeyecek yoğun bir temponun içerisine girmektir. Eğer ki siz erteleme alışkanlığınızdan sıyrılabilirseniz o zaman sorunun kaynağını da bulmuş ve çözmüş olursunuz.

İlginizi Çekebilir : Yaşam Koçu

Stres günlüğü tutun

Belki bunu ilk kez duydunuz ancak çok önemli olduğunu söyleyelim. Stresinizle ilgili bir günlük tutun ve bunları ortaya çıkarmakta nasıl hareket edeceğinizi planlayın. Günlüğünüze yazdıklarınızı aksatmadan uyguladığınızda strese yol açan örgüyü de görmeye başlarsınız. Tuttuğunuz günlüğünüze şunları yazabilirsiniz.

  • Stresime neden ne?
  • Strese kapıldığınız anda neler hissettiniz
  • Stres olduğunuzda nasıl tepkiler veriyorsunuz?
  • Kurtulduğunuzda nasıl tepkiniz oldu

Stresten Nasıl Kurtuldunuz?

Yaşadığınız eminiz ki ilk stresiniz değil ve son olmayacak. Ancak bundan önceki streslerinizi atlatabilmek için nasıl bir yol izlediniz. Hayatınızda ne gibi bir değişiklik yaptınız da bu stresten kurtuldunuz. Günlüğünüzü kontrol ettiğinizde bunun yanıtını bulacaksınız. Hatta stresle başa çıkma yönteminiz sağlıklı mı, değil mi? Bunu da görmüş olursunuz. Çünkü bazı yaptıklarınız sadece günün stresini üzerinizden atmak için yardımcı olmuştur. Stresle başa çıkmakta yaptığınız olumsuz hareketler şunlardan biri mi?

  • Sigara içmek
  • Çok fazla alkol almak
  • Çok fazla ya da çok az yemek
  • Çok uzun saatler tv ya da bilgisayar başında kalmak
  • Aile, arkadaşlar ya da etkinliklerden uzak durmak
  • Rahatlamak için hap ve ilaçlar kullanmak
  • Çok fazla uyumak
  • Ertelemecilik

Yukarıda listelediklerimizin stresinizi ortadan kaldırmayacağını sadece üzerini örteceğini söylemeden geçmeyelim. Unutmayın ki üzerini örttüğünüz stres sonra sizi geri bulacaktır.

Stresinizi başkalarına olumsuz bir şekilde yansıtmak

Uzun vade de stresten kurtulmak çok önemlidir. Aksi takdirde bunların üzerini örtmeye çalıştığınızda sizi ciddi anlamda sıkıntılı zamanlara taşıyacaktır. Pek çok sağlıklı stresle başa çıkma yöntemi vardır. Önemli olan bu yöntemleri bulup uygulayarak üzerinizden sağlıklı bir şekilde atmanızdır.

Stresi yaratan durumlar ise şu şekildedir. Kaçınmak, yerine başka bir şey koymak, uyum sağlamak, kabullenme. Bunları yaparken sorunu çözmediğinizi de bilmelisiniz.

Herkes stres yaşayabilir önemli olan stresle nasıl başa çıkacağını öğrenmesidir. Herkesin yöntemi ise kendisine göre farklı olabilir. Bunun için dikkatli bir şekilde hareket etmek gerekir.