28
Haz

Yaşam Enerjisini Yükseltmek İçin 5 Yöntem

Hayatı öyle hızlı yaşıyoruz ki yorgunluk, stres ve uykusuzluk tüm bunlar bir araya geldiğinde ise tükenmişlik sendromu kendisini göstermeye başlıyor. Öyle bir hale dönüşüyoruz ki elimizi ayağımızı kaldırmak bile bize imkansız geliyor. Bu duruma gelmemizde iş hayatımızın ve özel hayatımızın etkisi büyük olduğu kadar sıcak havalarda bu durumu tetikliyor. Hayatımıza şöyle baktığımız zaman modern hayatın bize dayattığı pek çok kötü alışkanlığı görmek mümkün bunun içinde siz hayatınızda kendiniz için farklı alternatifler oluşturmanın zamanının geldiğini düşünüyorsanız harekete geçmenin vakti gelmiştir demektir.

İşte kendinizi enerjik ve daha mutlu bir hale dönüştürmek için uygulayacağınız 5 yöntem aşağıda sıralanmıştır.

Sabahları Bir Bardak Sıcak Su

Uykudan uyandığınızdan itibaren yeni bir gün başlamıştır. Geçmişi bir kenara bırak ve bunu her zaman hatırla. Bir bardak içerisinde koyacağın sıcak suyun içine taze limon suyu ve bir tutam tuzu karıştırarak iç bu vücudunuzdaki elektrolit dengesini sağlayacaktır. Dolayısıyla sindiriminiz daha da rahatlar ve vücudunuzun ph dengesi sağlanmış olur. Kanınızın akışı hızlanacağından dolayı bedeninizde kendisini daha dinç olarak düşünecektir. Sıktığın limon kabuğunu da atmadan önce koklamayı unutma.

İlginizi Çekebilir : Hayat Koçu

Besin Değeri Yüksek Gıdalar

Araçlar nasıl akaryakıtla çalışıyorsa insanların yakıtı da besinlerdir. Bir insan gün içerisinde ne kadar dengeli ve düzenli beslenirse gün içinde kendisini de o kadar enerjik hissedebilecektir. Beslenme hayatınızın rutin bir parçası olmalı ve bundan dün vermemelisiniz. Bunun içinde doğru beslenme planlaması yapmak önemlidir. Beslenmenizi planlarken kendiniz bir liste oluşturabileceğiniz gibi profesyonel destekte alabilirsiniz. Bunun için yaşınız, kilonuz ve metabolizmanız göz önünde bulundurulması gerekiyor. Dengeli beslenmede bitkisel tüketim önemlidir. Zengin içeriklerle beslendiğiniz de ve sporunuzu aksatmadan yaptığınız zaman fiziki olarak kendinizi koruyabildiğiniz gibi sağlığınızı da koruma altına almışsınızdır demektir. Beslenmede hiçbir zaman öğün atlanmamalı ve kan şekerinizin normal düzeyde kalmasını sağlamalısınız. Öğünleriniz arasına sıkıştırdığınız atıştırmalıklarda kendinizi zinde tutmanızı sağlayacaktır. Sert kabuklu yemişlerin size enerji vereceğini asla unutmamalısınız bunun için aralarda atıştırmalık olarak belli ölçülerde tercih edilebilir.

Doğayla Barışık Ol

Şehir hayatında yaşayan insanların en büyük sorunlarından bir tanesi ayaklarını bile basacakları toprak bulamıyor olmalarıdır. Dolayısıyla siz bundan şikayet etmek yerine kendinizi doğaya salalısınız. Ayakkabılarınızı çıkarıp ayaklarınızı toprağın üzerine koyduğunuzda vücudunuzdaki negatif enerjiyi de atmış olursunuz. Toprağın ayaklarınıza dokunuşu sizi enerjik hissettirecektir. Doğaya çıktığın zaman temiz havayı da fark edeceksiniz. Bol oksijeni ciğerlerinize çektiğiniz zaman kendinizi yeniden doğmuş gibi hissedersiniz. Doğanın güzelliğini şöyle özetleyebiliriz. Burada geçireceğiniz 20 dakikanın hayatınıza çok şey katacağını unutmamalısınız. Eğer bahçeli bir eviniz varsa o zaman kendinizi çok daha şanslı hissedebilirsiniz. Bunları yapamıyor olsanız bile evinizde mutlaka bitkilere yer vermelisiniz ve balkonunuzda yatak odanızda bitkiler yetiştirebilirsiniz. Olaya şu şekilde bakarak da kendinizi adapte edebilirsiniz. Kendi ellerinizle diktiğiniz bir bitkinin büyüdüğünü görmek sizin hayata bakış açınızı değiştirecektir.

Erken Kalk

Erken kalkmanın vücut sağlığına etkisi çok fazladır. Güneş doğmadan 10–20 dakika öncesinde kalkıyor olmak hem güneşin doğuşuna tanıklık etmenizi sağlayacak hem de içinizdeki yaşam enerjisini çok daha yüksek bir hale getirecektir.

Spor Yap Neşeli Kal

Sporun en önemli özelliği vücudunuzdaki kan akışının hızlanmasını sağlamak. Kan akışının hızlanması ise sizi daha dinç bir hale dönüştürecektir. Günlük yaşamınızın içerisine adapte edeceğiniz sporla kendinizi daha genç hissedebileceksiniz. Yoğun spor yerine planlı spor yaptığınızda 30 dakikanın bile hayatınıza çok şey katacağını söyleyebiliriz.