07
Eyl

Zihin Çöküşünden Kurtulma Yolları

İnsan kendisini zihinsel olarak ne kadar güçlü hissederse hissetsin bazen hiç beklemediği anlarda zihinsel çöküşler yaşayabilir. Durum ansızın geldiği içinde zamanın da aksiyon almak mümkün olmayacaktır. Zihin çöküşünden kurtulmak için bir süreç gereklidir ve bu süreçte adımlarınızı kontrol edip içinde bulunduğunuz süreci kontrol altına alabilirsiniz. Zihinsel çöküşten kurtulmanız için izlemeniz gereken yollar ise şu şekilde olacaktır.

Yaşadığınız Sorunu Kabul Edin

Zihin Çöküşünden Kurtulma Yollarıİlk olarak yapmanız gereken şey sorunun var olduğunu kabul ederek başlayın. Bir sorunun üzerine adım atarak gitmek öncelikli olarak kurtulmanızda önemli bir yöntemdir. Eğer siz sorunun yok olduğunu düşünüyorsanız bu size hiçbir şey kazandırmayacak ve kötü sonuçlar elde etmenize neden olacaktır.

Sürekli Hareket Halinde Olun

Psikolojik olarak bir çöküş içine girdiğiniz zaman genelde yapılan kendinizi kapatmak olur. Oysa ki sürekli hareket halinde olmak enerjinizi daha da yükseltecektir. Zihinsel çöküşünü günlük yaşamınıza yansıttığınız zaman sorun giderek büyümeye başlayacaktır. Düzenli spor, egzersiz yapın. Spor ve egzersiz mutluluk seviyenizi artıracaktır. Özellikle kısa süreli yürüyüşler düşüncelerinizi yenmenizde etkili olacaktır.

Rutinlerinizden uzaklaşın

Rutin bir yaşam insanın durgun olmasını sağlayacaktır. Rutin hayat sürmek bazen iyi bazen de kötü olacağından dolayı bunu kontrollü bir şekilde yapmanız gerekiyor. Rutin bir yaşamınızın olması aynı zamanda sosyal yaşamınızı da düzene sokabileceği gibi yaptığınız her şeyde sizin daha tutkulu olmanızı sağlayacaktır. Rutinlerinizi değiştirememekten şikayetçiyseniz o zaman yapmanız gereken hayatınıza yeni heyecanlar katmaktır. Örneğin yaptığınız işinizde farklı sorumluluklar alabilir ya da işinizi değiştirebilirsiniz.  Yenilik insanı her zaman canlandıracaktır.

İçinde Bulunduğunuz Anı Yazmayı unutmayın

İnsanlar zihinsel bir çöküntü içerisine girdiklerinde düşünmek istemeler. Bu durum ise sağlıklı bir sonuç ortaya çıkarmayacaktır. Bunun olmamasını istiyorsanız o zaman düşündüklerinizi başkasıyla paylaşmıyor olsanız da bir kağıda yazmalısınız. İnsan içindekileri kağıda döktüğü zaman kendini daha rahatlamış hissedecektir. Sorunları kağıt üzerinde gördüğü zaman çözüm daha kolay bir şekilde gerçekleştirilebilir.

Düzenli Uyku Uyumanız Gerekiyor

Zihinsel çöküşlerin nedeni fazla çalışmaktan meydana gelebiliyor olabilir. Böyle bir durumda ise insan daha fazla çalışmak ister. Amaç ise kafasının dağılacağının düşünülmesidir. Oysaki artık beyin yorulmuş ve dinlenmeye ihtiyacı vardır. Uyumak beynin detoksudur. Özellikle düzenli uyku uyumanız sizi pek çok hastalık ve psikolojik rahatsızlıktan uzak tutacaktır. İnsan uyuduğu zaman kendisini yenilenmiş hisseder ve daha enerjik bir hale dönüşür. Uykuyu almış bir vücut daha çözümcü olacaktır.

Sorunlarınızı Konuşarak Çözmeyi Deneyin

Konuşmak ve özellikle yardım alabileceğiniz kişiler ile konuşmak ya da sıkıntılarınızı paylaşmak sizlere iyi gelecektir. Hem içinde bulunduğunuz durumu daha iyi bir şekilde gözden geçirme fırsatı yakalamış olursunuz hem de konuştuğunuz kişiler size sıkıntınızda yardımcı olabilirler. İş koçunuz, arkadaşınız veya bir aile üyesi ile konuşmak kendinizi iyi hissettirecektir.

İnsanlar bazen içinde bulundukları zamanın esiri olabilir ve bir çöküntü içine girebilir. Mesele girdiği bu buhrandan kurtulmaktır. Ne kadar çözümcül olabilirseniz kendinizi yıpratmadan sorunun da çözüldüğünü görebilirsiniz. Sürekli psikolojik bir çöküntü içerisinde olmak sizi daha yorgun ve sıkılgan bir hale dönüştürebilecetir.

Yukarıda bahsettiğimiz yöntemleri denediğiniz de ruhsal çöküntünüzden çok daha hızlı bir şekilde kurtulmuş olacaksınız. Yaşama bağlanmanız ve güncel yaşamınızdaki aktifliğinize tekrar dönebilmeniz bu sayede mümkün olacaktır.

Bunları kendiniz yapamıyor özellikle yaşamınız içinde kendinizi de yenik olarak görüyorsanız yaşam koçu sizin için doğru bir tercih olabilir. Soracağı sorularla sizin geleceğinizle ilgili planlarınızın yeniden gözden geçirilmesi bu şekilde sağlayabilecektir.